Neodoljivi čokoladni smuti bogat gvožđem

 Neodoljivi čokoladni smuti bogat gvožđem

Ovaj kremasti desert čokoladnog ukusa nema dodatog šećera, a bogat je gvožđem. Probajte kakao – tahini smutiSaznajte kako da pripremite ovaj gusti, kremasti desert, čokoladnog ukusa, u kojem nema dodatog šećera, ali zato su tu dve supernamirnice koje ga čine bogatim izvorom gvožđa.

A sve to zahvaljujući Jasmini Ubiparip, zamenici glavne i odgovorne urednice magazina „Lepota i zdravlje“ koja vam otkriva kako se pravi: Čokoladni smuti bogat gvožđem Poslednjih nekoliko nedelja u “Beleškama iz kuhinje” bavili smo se teorijom o zdravijoj ishrani, a sada je vreme da pređemo na praksu 🙂 Dakle, pripremite se, ulazimo u kuhinju!Ako se trudite da “standardne” deserte zamenite onima bez dodatog šećera (a o tome kako da to uradite čitajte ovde), toplo preporučujem ovaj recept. Razloga je više. Prvo tu je njegov bogat ukus kojem neće odoleti nijedan ljubitelj čokolade, zatim gusta, kremasta tekstura i – ono najvažnije – nutritivno veoma bogati sastojci.Plus: Treba vam samo 5 namirnica i gotov je bukvalno za 3 minuta – dakle, idealan je za one momente kad vas uhvati neizdrž pa morate ODMAH uzeti nešto slatko. Šta ovaj smuti čini nutritivnom bombom? Svih pet sastojaka ovog smutija veoma su kvalitetne namirnice, ali ovog puta posebno stavljam akcenat na dve – a to su kakao i tahini pasta (čiji je osnovni sastojak susam). Obe pomenute namirnice bogate su gvožđem (kakao sadrži 13,9 mg gvožđa na 100 g, a susam 14,6 mg na 100 g). To znači da ćemo konzumiranjem ovog napitka biti bliži preporučenom dnevnom unosu gvožđa, koji za žene iznosi 27 mg. Da zaključim: čokoladni ukus + bogato gvožđem? Da li se i vama čini da je ovaj smuti idealan za “one dane”, posebno ako imamo u vidu da je tokom menstruacije poželjno pojačati unos gvožđa putem ishrane? Kremasti kakao-tahini smuti Potrebno:1 banana1 sveža urma1 kašika kvalitetnog kakao praha1 kašičica tahini paste250 ml toplog bademovog mleka Priprema:Sve sastojke stavite u blender, umutite i uživajte – i u ukusu, i u nutritivnim benefitima.

Avatar

Portal Berane

Pročitajte još